降血壓按摩7穴道
中醫的穴道按摩也有降血壓的功效，雖然效果不若西藥快，但是是一種較溫和的調整血壓方式。以下介紹幾個重要穴位。
百會穴：位於頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
風池穴：位於後頭部，微低頭在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處，此處血管多不適合長時間按壓，需特別注意。
曲池穴：位置在手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。
合谷穴：位置在手掌虎口根部，近骨頭處。
湧泉穴：又叫長壽穴，位置在足心，可促進血液循環。
陽陵泉穴：此穴位於小腿外側，腓骨突起處的下方。
太衝穴：位置在角的大拇趾和第二趾趾縫間，往上1吋的位置。
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降血壓可以補充哪些保健食品？
除了新鮮食材外，市面上五花八門的保健食品也是高血壓病人關注的焦點。但要記得食用這些保健食品前最好先諮詢醫師，以免產生不良副作用。
魚油：魚油可幫助降低血脂，保持血管彈性，適量服用可達到控制血壓的功效。
維生素B：維生素B群可消除體內疲勞物質，除了B群外，維生素A、C、E也可幫助預防血中膽固醇氧化及調整血壓。
維生素D：研究顯示，高血壓患者體內的維生素D通常偏低，建議患者可酌量補充含維生素D食物或是曬太陽。
CoQ10：CoQ10可由人體自行製造，根據研究發現CoQ10可降低收縮壓，患者可配合醫囑適量使用。
精氨酸：精氨酸是胺基酸的一種，國外研究證實精氨酸補充劑能改善血管功能以及血流量，使血壓降低。
納豆紅麴：納豆的味道對大多數台灣人而言是很難接受的，因此市面上有許多納豆保健食品，萃取出納豆中的納豆激酶，該成分可幫助溶解血栓、降血壓和降低動脈硬化的發生率。
鎂：鎂可增加血液中的一氧化氮，可放鬆血管使血壓降低。
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其實調整血壓不一定只能吃藥，日常生活中有許多天然食材就有降血壓的效果，以下將介紹幾種常見的降血壓食物。
大蒜：大蒜對人體有許多幫助，臨床實驗顯示，補充大蒜補充劑可幫助降低血壓，且能降低中風、心臟病以及冠狀動脈心臟病的發生機率。
甜菜根：甜菜根含天然的硝酸鹽，在人體內作用時會產生一氧化氮，可幫助降低血壓。
薑：研究指出，生薑補充劑可能有助於降低血壓、三酸甘油酯以及空腹血糖值。
香蕉：與芹菜一樣都是含鉀量高的食物，有助於加速鈉排出，維持心跳穩定。還能預防高血壓與中風。
海帶：海帶、昆布等黑色食物含有豐富的礦物質如碘、硒、鋅等，還有膳食纖維能幫助降低膽固醇，預防高血壓。
綠茶：茶葉中的兒茶素化合物可放鬆血管，國際研究大多以綠茶為主，但服用特定降血壓藥物（Corgard）的患者要注意，因為綠茶可能降低藥物成效。
花青素：海外研究指出含大量花青素的漿果類有助於降低血壓，可從茄子、藍苺、蔓越莓和葡萄等食物中獲取。
黑巧克力：巧克力中的可可多酚和黃烷醇有降低血壓的功效，要注意的是市售的牛奶巧克力或巧克力甜點等加了過多添加物，對健康反而有害。
堅果：降血壓指引的得舒飲食中，推薦有血壓問題的人可多攝取新鮮的堅果，尤其核桃可降低總膽固醇和血壓，適量攝取對健康有很大助益。
芹菜：芹菜含鉀量高，可以幫助體內鈉排出，避免多餘水分滯留體內。芹菜內的芹菜鹼可保護心血管，美國芝加哥大學研究發現，芹菜含多種降壓化合物，在動物實驗中可使血壓下降12～14%，膽固醇下降14%。
※小提醒：以上這些食物雖然有降血壓的功效，但不代表可以多吃，尤其是有在服用降血壓藥物的病人需酌量攝取，以免血壓降的太低，反而有害。
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PanSci 泛科學 httpspansciasiaarchives 血壓高，造成血管壁微小撕裂傷，導致膽固醇聚集阻塞，血管通道變窄，血液行受阻。血液通行受阻的時候，很難將血液送往各個組織與器官，心臟可能就會更費力地工作，不過效率 衞生防護中心- 隱形殺手高血壓預防治療皆有法 Centre for Health Protection httpswwwchpgovhkfeatures 2013年2月28日 — 一般成年人應把收縮壓及舒張壓分別維持低於120毫米水銀柱及80毫米水銀柱的水平。如收縮壓持續處於120 毫米水銀柱至139 毫米水銀柱之間，或舒張壓處於80 高血壓不是老年人專利！血壓正常值是多少？症狀及原因 Heho健康 httpshehocomtwarchives 2023年6月19日 — 高血壓是一種常見的心血管疾病，會增加中風、心臟病、腎臟病等風險。
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